人体五脏六腑的功能要靠阳气推动，阳气不足，人就会生病，容易导致癌症、不孕不育、肥胖、内分泌紊乱、肾病等疾病。而当阳气完全耗尽，人就会走向衰亡。

人到四十，阳气不足；四十不补，五十受苦。

现代人因为长期吹空调、喝冷饮、吃寒凉食物，好肥甘厚腻，熬夜、压力大，缺少运动等等，导致身体又寒、又湿、又毒、又堵、阳气严重不足。

阳气不足的症状：脸色青黑晦暗、消化不良、容易出汗、心慌气短、夜间多尿；精神萎靡不振；抵抗力下降，怕风怕冷等症状。

很多观念中，认为只有男人才需要补肾“壮阳”，其实这里的“壮阳”更多时候是指“补阳”即补足阳气。而从补阳的角度来看，女人比男人更肾虚。

女人肾虚的常见表现为皮肤瘙痒、口干舌燥、便秘、经少等，严重者还会出现遗尿、浮肿、不孕等表现，女性肾虚同样会有腰酸背痛等等情况，不但会影响日常工作、夫妻生活，也会让加速衰老，因此女性朋友也需要重视补肾壮阳！

弹百会：百会在督脉经，耳尖直上，头顶正中，或后发际直上7寸。用鸣天鼓的方法弹击百会穴，即右手中指置于百会穴前，食指指腹置于中指背部，弹击百会穴30～50次。百会百脉朝会，激发阳气，安神醒脑，疏通气血。

撞命门：命门穴在督脉经上，第二腰椎棘突下。背向墙壁，两脚分开，与肩等宽，足后跟距墙10㎝。身体放松向后仰，借撞击反力使身体回复直立，如此反复30下为宜。可强壮腰肾，疏通经络，运行气血，平调阴阳。

摩关元、气海：关元与气海均在任脉经上，关元在脐3寸，气海在脐下1.5寸，二穴均有强壮作用，为保健要穴。

泡涌泉：泡脚泡涌泉，每晚9～10时是肾经气血最衰时，泡脚、按摩涌泉穴能促进血液循环，温补肾阳。水温以40℃为宜，以20～30分钟为佳

补充阳气，除了合理膳食、保持规律生活起居、适当运动外，利用天然精油进行日常保养，都有很好的辅助效果。可以利用合适的精油来做日常薰香，或调配低比例的日常保养的按摩油，利用植物的能量来平衡阴阳。以下推荐几款适合补阳、壮阳的精油。

阿拉伯茉莉

Jasminum sambac

阿拉伯茉莉又称中国茉莉。其所含素馨酮，是一种倍半萜酮，给人得清幽高远的感觉。素馨酮它的化学结构与前列腺素相像，功效是可以助于平滑肌的抗痉挛，这一点，就可以辅助解决男性阳痿等问题。另外还可以助产（促进子宫平滑肌的收缩，能缩短产程）、女性排经，以及让喉咙及肌肉更有弹性。

中药认为茉莉花，性温、味甘辛，能理气、开郁、安神、辟秽，和中，可主治头晕、头痛、下痢、腹痛、结膜炎、疮毒、中耳炎等。上述对应的几乎都是些开窍部位。甘辛安神，即指能对抗太过兴奋，或太过悲哀的情绪。茉莉能让枯竭的状态，给予活水滋养，补阳功效首屈一指。

冬季香薄荷

Satureja Montana

冬季香薄荷是唇形科，花色洁白无瑕，个头虽娇小（约30公分高），但外表奋发昂扬，极具滋补效果，很适合体弱多病，或思虑过多、易钻牛角尖的人使用。冬季香薄荷具有奋发昂扬的功效，“补阳”效果更是名闻遐迩，在精油中排名仅次于阿拉伯茉莉。

龙脑百里香 

Thymus satureioide

龙脑百里香具有阳刚坚忍的特质，除了与侧柏醇百里香一样能养肝利胆、强化转换能力。它是精油界的威而刚，但不是让人纵欲，是能“平衡”水火、阴阳。中医认为它主要作用于肾经（从涌泉穴循行大腿内侧往上），主管生殖机能、骨骼关节。整个百里香家族成员都对骨骼关节有助益。也有很好的“补阳”的作用。

柠檬薄荷

Mentha citrata L.

柠檬薄荷主成分是乙酸沉香酯。另外，因含有牻牛儿醇与高比率的单萜醇，气味甜美。加之含有大根老鹳草烯，让具有一定的活化能量、回春、回魂、壮阳等作用。原生的大根老鹳草在保加利亚、巴尔干半岛就是著名的“春药”！柠檬薄荷还能让细胞恢复活力，促进性机能，提升女性的“阳气”。

此外，玫瑰、天竺葵、依兰等花香类的精油有疏肝益气的作用，还有伞型科的欧白芷根、甜茴香等，配合暖性的姜、黑胡椒、肉桂、丁香等组合，也有很好的益气补阳的效果。